„Durchatmen, loslassen, innere Ruhe finden“ - 3-Wochen-Achtsamkeitskurs“
Kursinhalte
- Achtsame Körperwahrnehmung -bewusst im eigenem Körper ankommen
- Sanfte Hatha-Yoga-Übungen - beweglich, kraftvoll und wohltuend
- Meditationen im Sitzen und Liegen - Ruhe finden und Klarheit entwickeln
- Den Atem als Anker - zurück in „Hier“ und „Jetzt“
- Stärkende Impulse im Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen
- Achtsame Kommunikation und Selbstreflexion - sich selbst und anderen mit mehr Verständnis begegnen
- Gehmeditation - idealerweise in der Natur - Schritt für Schritt präsent sein.
- Sinnes- und Wahrnehmungsübungen - den Alltag neu entdecken
- eine kleine Essmeditation - Achtsamkeit genussvoll entdecken.
Darauf dürfen Sie sich freuen: Die entdecken, wie es möglich wird, auch im Trubel des Alltags innezuhalten und gelassener zu bleiben.
Ihre Körperempfindungen und Gefühle achtsam wahrzunehmen - ohne sie zu bewerten.
Stress mit neuer Bewusstheit zu begegnen.
Ihre Resilienz und und innere Balance Schritt für Schritt wachsen lassen.
Freuen Sie sich auf praktische Übungen, inspirierende Impulse und wohltuende Momente des Ankommens bei sich selbst-alltagstauglich, stärkend und nachhaltig wirksam.
In der Kursgebühr enthalten sind:
- Anleitung und gemeinsames Einüben der verschiedenen Achtsamkeitspraktiken
- Mineralwasser/Tee
- stehen für Sie jederzeit kostenfrei bereit
- Kleine Essmeditation
- inkl. Übungs-PDF Download (kurze Sitzmeditation/BodyScan)
Neu - Kurs 3 - Einführungskurs in die Praxis der Achtsamkeit
Kurszeiten: Jeweils ein Montagabend pro Woche
von 18. 30 Uhr Uhr bis 20.00 Uhr
Kurszeiten:
1. Termin: Montag, 21. September 2026
2. Termin: Montag, 28. September 2026
3. Termin: Montag, 05. Oktober 2026
Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen
Kurgebühr: 80,-- Euro in der Gruppe je Teilnehmer
Gerne auf auf Anfrage im Privatkurs
Kursleitung: Barbara Christmann
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Für wen ist der Kurs optimal geeignet? Der Kurs richtet sich an alle, die sich bewusst Zeit zum Entspannen und Genießen nehmen möchten, insbesondere an:
- Jugendliche ab 16 Jahren
- Studierende
- Berufstätige mit wenig Zeit
- Eltern, die sich eine kleine Auszeit wünschen
- Rentner*innen
- Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse in Entspannungstechniken
- Menschen, die Stress abbauen und mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten
Mitzubringen ist bitte: Ein großes Handtuch, eine Decke, bei Bedarf ein kleines Kissen für den Kopf, warme Extrasocken. Ab 2. Kurswoche, passende Kleidung und Schuhwerk für die Gehmeditation, wenn möglich im Freien, ggf. Regenjacke/Schirm mitbringen. Zudem einen Schreibblock, den Sie zum Schreiben auch als Unterlage nutzen können, sowie einen Stift.
In der Kursgebühr sind enthalten:
- Anleitung und gemeinsames Einüben der verschiedenen Achtsamkeitspraktiken
- Informationen zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit.
- Mineralwasser/Tee stehen für Sie zur freien Verfügung
- Kleine Essmeditation (frisch zubereitete Lebensmittel)
- inkl. Übungs-PDF Download für zur Hause
Fühlen Sie sich oft gestresst, überlastet oder erschöpft? In meinem Achtsamkeitskurs lernen Sie wirksame Methoden, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Gelassenheit zu gewinnen. Sie erhalten praxisnahe Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen - zu Hause, in der Schule oder im Beruf.
Erleben Sie, wie Achtsamkeit Ihren Alltag erleichtert, schwierige Situationen gelassener macht und Ihnen neue Energie schenkt. Der Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre innere Balance zu stärken, Stress frühzeitig zu erkennen und widerstandsfähiger zu werden.
Kurs - Einführungskurs in die Praxis der Achtsamkeit
Kurszeiten: Jeweils donnerstags pro Woche
von 18.30 bis 20.00 Uhr
1. Termin:
2. Termin:
3. Termin:
Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen
Kurgebühr:
Privatkurs gerne auf Anfrage
Kursleitung: Barbara Christmann
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Jugendliche ab 16 Jahren, Studierende & Berufstätige mit engem Zeitplan, Einsteiger*innen in Entspannungstechniken, junge Mütter & Väter,
Rentnern*innen
. In der Kursgebühr sind enthalten:
- Anleitung und gemeinsames Einüben der verschiedenen Achtsamkeitspraktiken
- Informationen, Stressbewältigung mit Achtsamkeit.
- Mineralwasser/Tee stehen für Sie zur freien Verfügung
- Kleine Essmeditation
- inkl. Übungs-PDF Download für zur Hause
Mitzubringen ist bitte: Ein großes Handtuch, eine Decke, bei Bedarf ein kleines Kissen für den Kopf, warme Extrasocken. Ab 2. Kurswoche, passende Kleidung und Schuhwerk für die Gehmeditation, wenn möglich im Freien, ggf.
Regenjacke/Schirm mitbringen. Zudem einen Schreibblock, den Sie zum Schreiben auch als Unterlage nutzen können, sowie einen Stift.
Anmeldeformular
Achtung: Das Achtsamkeitstraining / Meditation ersetzt keine Psychotherapie oder dergleichen. Bitte konsultieren Sie vorher bei Krankheit Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.