Autogenes Training
Grundstufe nach Prof. Dr. Jakob H. Schultz
Im Sitzen oder Liegen
Das Autogene Training nach Prof. Dr. J. H. Schultz ist eine autosuggestive Methode zur mentalen und körperlichen Entspannung, die sehr effektiv ist. Es hilft bei vielerlei Beschwerden, wie zum
Beispiel bei Stress, Panik, Angst, Schlafstörungen, Nervosität und Unruhe, psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, oder Bluthochdruck, Burnout und vielem
mehr.
Die Grundstufe des Autogenen Training beinhaltet sieben Übungen, die langsam aufeinander aufbauen und mit kurzen formelhaften Sätzen angeleitet werden.
- Ruheeinstellung-Übung
- Grundformel Schwere-Übung
- Grundformel Wärme-Übung
- Grundformel Atem-Übung
- Grundformel Herz-Übung
- Grundformel Solarplexus-Übung
- Grundformel Stirnkühle-Übung
Das Autogene Training ist eine weit verbreitete gesetzlich anerkannte Entspannungsmehode und hat viele positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist.
Um schnelle Trainingserfolge zu erzielen, sollten die Übungen täglich durchgeführt werden. Das Autogene Training ist für Kinder, als auch für Erwachsene gut geeignet. Sie finden noch weitere Informationen auf meiner Webseite zum Autogenen Training. Das Autogene Training führt zu mehr Energie, Konzentration, Leistung- und Lernfähigkeit. Stress wird abgebaut und das Selbstgefühl wird gesteigert.
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, bei der man sich durch die Konzentration auf seinen eigenen Körper selbständig in einen entspannten Zustand versetzt. Dabei führt der Übende eine Autosuggestion und benötigt hierzu keine Hilfsmittel. Das Schöne bei dieser Entspannungsmethode ist, dass das Autogene Training in jeder Körperhaltung durchzuführen ist, sei es im Sitzen, im Liegen, sogar auch im Stehen. So haben Sie auf Dauer die Möglichkeit, in verschiedenen Übungshaltungen zu praktizieren, damit sie diese auch in Akutsituationen einsetzen können.
Neu Kurs 1 ab 22. Januar 2025
Referentin: Barbara Christmann
Kurszeiten: Acht Termine jeweils am Mittwoch
von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr, erste Kursstunde bis ca. 20.00 Uhr
1. Termin: 22. Januar 2025
2. Termin: 29. Januar 2025
3. Termin: 05. Februar 2025
4. Termin: 12. Februar 2025
5. Termin: 19. Februar 2025
6. Termin: 26. Februar 2025
7. Termin: 05. März 2025
8. Termin: 12. März 2025
Referentin: Barbara Christmann
Neuer Kurs 2 ab 29. April 2025
Kurszeiten: Acht Termine jeweils am Dienstag
jeweils von 18.30 Uhr bis Uhr bis 19.30 Uhr, erste Kursstunde bis ca. 20.00 Uhr
1. Termin: 29. April 2025
2. Termin: 06. Mai 2025
3. Termin: 13. Mai 2025
4. Termin: 20. Mai 2025
5. Termin: 27. Mai 2025
6. Termin: 03. Juni 2025
7. Termin: 10. Mai 2025
8. Termin: 17. Juni 2025
Kursort: Walter-Flex-Straße 7, 51373 Leverkusen
Kursgebühr: 105,— Euro
Eine Ermäßigung oder Ratenzahlung für Studierende, Auszubildende, Schüler*innen, Rentnern*innen, Personen mit geringem Einkommen, ist im Bedarfsfall auf Anfrage möglich.
Die Kursgebühr ist bitte zu Beginn des Kurses zu entrichten.
Als Zugabe erhalten Sie je Kurswoche, zum leichteren Üben für Daheim, eine von mir erstellte Übungsanleitung.
In einer Kleingruppe, um eine persönliche und effektive Atmosphäre sicherzustellen.
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Anmeldung per E-Mail oder über das Formular für Kurs 1 ist bis zum Sonntag, den 19. Januar 2025
Anmeldung per E-Mail oder über das Formular für Kurs 2 ist bis zum Dienstag, den 22. April 2025
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Getränke wie Mineralwasser und Tee werden dazu kostenfrei angeboten.
Referentin: Barbara Christmann