Autogenes Training

Grundstufe nach Prof. Dr. Jakob H. Schultz

Im Sitzen oder Liegen

Das Autogene Training nach Prof. Dr. J. H. Schultz ist eine autosuggestive Methode zur mentalen und körperlichen Entspannung, die sehr effektiv ist. Es hilft bei vielerlei Beschwerden, wie zum Beispiel bei Stress, Panik, Angst, Schlafstörungen, Nervosität und Unruhe, psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, oder Bluthochdruck, Burnout und vielem mehr. 

Die Grundstufe des Autogenen Training beinhaltet sieben Übungen, die langsam aufeinander aufbauen und mit kurzen formelhaften Sätzen angeleitet werden.

  1. Ruheeinstellung-Übung
  2. Grundformel Schwere-Übung
  3. Grundformel Wärme-Übung
  4. Grundformel Atem-Übung
  5. Grundformel Herz-Übung
  6. Grundformel Solarplexus-Übung
  7. Grundformel Stirnkühle-Übung

 

 

Das Autogene Training ist eine weit verbreitete gesetzlich anerkannte Entspannungsmehode und hat viele positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist. 

Um schnelle Trainingserfolge zu erzielen, sollten die Übungen täglich durchgeführt werden.  Das Autogene Training ist für Kinder, als auch für Erwachsene gut geeignet. Sie finden noch weitere Informationen auf meiner Webseite zum Autogenen Training. Das Autogene Training führt zu mehr Energie, Konzentration, Leistung- und Lernfähigkeit. Stress wird abgebaut und das Selbstgefühl wird gesteigert. 


Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, bei der man sich durch die Konzentration auf seinen eigenen Körper selbständig in einen entspannten Zustand versetzt. Dabei führt der Übende eine Autosuggestion und benötigt hierzu keine  Hilfsmittel. Das Schöne bei dieser Entspannungsmethode ist, dass das Autogene Training in jeder Körperhaltung durchzuführen ist, sei es im Sitzen, im Liegen, sogar auch im Stehen. So haben Sie auf Dauer die Möglichkeit, in verschiedenen Übungshaltungen zu praktizieren, damit sie diese auch in Akutsituationen einsetzen können.

Neuer Kurs ab August 2024

 

Referentin: Barbara Christmann

Kurszeiten: Acht Termine am Dienstag

jeweils von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr, erste Kursstunde bis19.15 Uhr

 

1.  Termin: 20. August 2024 

2.  Termin: 27. August 2024

3.  Termin: 03. September 2024

4.  Termin: 10. September 2024

5.  Termin: 17. September 2024

6.  Termin: 24. September 2024

7.  Termin: 01.Oktober 2024

8.  Termin: 08. Oktober 2024

 

 

Neuer Kurs ab August 2024

 

Referentin: Barbara Christmann

Kurszeiten: Acht Termine am Dienstag

jeweils von 19.45 Uhr bis Uhr bis 20.45 Uhr 

 

1.  Termin: 20. August 2024 

2.  Termin: 27. August 2024

3.  Termin: 03. September 2024

4.  Termin: 10. September 2024

5.  Termin: 17. September 2024

6.  Termin: 24. September 2024

7.  Termin: 01.Oktober 2024

8.  Termin: 08. Oktober 2024

 

 

Kursort: Walter-Flex-Straße 7, 51373 Leverkusen

Kursgebühr: 105,— Euro

 

Eine Ermäßigung oder Ratenzahlung für Studierende, Auszubildende, Schüler*innen, Rentnern*innen, Personen mit geringem Einkommen, ist im Bedarfsfall auf Anfrage möglich.

Die Kursgebühr ist bitte zu Beginn des Kurses zu entrichten.

 

In einer Kleingruppe, um eine persönliche und effektive Atmosphäre sicherzustellen.

 

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Anmeldung per E-Mail oder über das Formular pro Kurs unten bis zum Donnerstag, den 14. August 2024

 

Bitte bequeme passende Kleidung, extra warme Socken  mitbringen. Getränke wie Mineralwasser und Tee werden dazu kostenfrei angeboten.


Anmeldung zum Kurs "Autogenes Training"

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