Autogenes Training
Grundstufe nach Prof. Dr. Jakob H. Schultz
Das Autogene Training nach Prof. Dr. J. H. Schultz ist eine autosuggestive Methode zur mentalen und körperlichen Entspannung, die sehr effektiv ist. Es hilft bei vielerlei Beschwerden, wie zum
Beispiel bei Stress, Panik, Angst, Schlafstörungen, Nervosität und Unruhe, psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, oder Bluthochdruck, Burnout und vielem
mehr.
Die Grundstufe des Autogenen Training beinhaltet sieben Übungen, die langsam aufeinander aufbauen und mit kurzen formelhaften Sätzen angeleitet werden.
- Ruheeinstellung-Übung
- Grundformel Schwere-Übung
- Grundformel Wärme-Übung
- Grundformel Atem-Übung
- Grundformel Herz-Übung
- Grundformel Solarplexus-Übung
- Grundformel Stirnkühle-Übung
Das Autogene Training ist eine weit verbreitete gesetzlich anerkannte Entspannungsmehode und hat viele positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist.
Um schnelle Trainingserfolge zu erzielen, sollten die Übungen täglich durchgeführt werden. Das Autogene Training ist für Kinder, als auch für Erwachsene gut geeignet. Sie finden noch weitere Informationen auf meiner Webseite zum Autogenen Training. Das Autogene Training führt zu mehr Energie, Konzentration, Leistung- und Lernfähigkeit. Stress wird abgebaut und das Selbstgefühl wird gesteigert.
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, bei der man sich durch die Konzentration auf seinen eigenen Körper selbständig in einen entspannten Zustand versetzt. Dabei führt der Übende eine Autosuggestion und benötigt hierzu keine Hilfsmittel.
Das Schöne bei dieser Entspannungsmethode ist, dass das Autogene Training in jeder Körperhaltung durchzuführen ist, sei es im Sitzen, im Liegen, sogar auch im Stehen. Daher biete ich Ihnen gerne die Möglichkeit bei gutem Wetter mit einer Yogamatte auf dem Gras die einzelnen Übungen zu praktizieren oder aber in einem bequemen Stuhl auf der überdachten Terrasse. So haben Sie die Möglichkeit, in verschiedenen Übungshaltungen zu praktizieren, damit sie diese auch in Akutsituationen einsetzen können.
Referentin: Barbara Christmann
Kurszeiten: Acht Termine am Mittwochabend, jeweils von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
1. Termin: 18. Januar 2023
2. Termin: 25. Januar 2023
3. Termin: 01. Februar 2023
4. Termin: 08. Februar 2023
5. Termin: 15. Februar 2023
6. Termin: 22. Februar 2023
7. Termin: 01. März 2023
8. Termin: 08. März 2023
Kursort: Walter-Flex-Straße 7, 51373 Leverkusen
Kursgebühr: 105 Euro
In einer Kleingruppe von 6 Personen, um eine persönliche und effektive Atmosphäre sicherzustellen.
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Anmeldung per E-Mail oder über das Formular unten bis zum Montag, den 13. Januar 2023.
Bitte bequeme passende Kleidung, passendes Schuhwerk, ein großes Handtuch, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen. Getränke wie Mineralwasser und Tee werden dazu angeboten.
Coronahinweis: Bitte einen Nachweis über eine Immunisierung oder einen Nachweis zur Genesung, einen Bürgertest, der nicht älter als 48 Stunden ist, und einen Mundschutz mitbringen.