8-wöchige MBSR Kurse
nach Prof. Jon Kabat-Zinn
Neue MBSR-Kurse 2026
Beginn: Am Dienstag, den 26. Mai 2026
Kursende: Am Dienstag, den 14. Juli 2026
Beginn: Am Montag, den 21. September 2026
Kursende: Am Montag, den 09. November 2026
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Alltag nur noch aus Hektik und Stress besteht und Sie in Ihrer Arbeit ertrinken? Möchten Sie hieran etwas verändern? Dann kann Ihnen das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-wöchige MBSR Achtsamkeitstraining helfen.
Es ist für alle Menschen geeignet, die unter Burnout-Symptomen, Schlafstörungen, nächtliches Zähneknirschen, Tinnitus, chronischen Schmerzen, Ängsten, Erschöpfung oder Unruhe leiden.
Kursinhalte
- Achtsame Atembeobachtung
- Meditationen im Sitzen und Gehen
- Achtsame Bewegungsübungen (sanftes Hatha Yoga)
- Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers (Body Scan)
- Selbstfürsorge
- Achtsame Kommunikation
- Strategien zur Stressbewältigung
- Schulung der Körperwahrnehmung und Körperbeobachtung
- Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeitspraktiken für den Alltag
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Wahrnehmung der Umwelt
- Möglichkeiten Erschöpfungszuständen vorzubeugen.
Kursziele
- Wege aus beruflichem und privatem Stress zu finden.
- Ihren Alltag wieder ruhiger, entspannter, kreativer und bewusster gestalten zu können.
- Alte negative Gewohnheitsmuster und Emotionen abzulegen.
- Neue Lebensfreude und Zufriedenheit zu erlangen.
- Selbstvertrauen zu stärken.
- Vorhandene Ressourcen zur Stressbewältigung zu erkennen, zu mobilisieren und einzusetzen.
- Emotionales und körperliches Wohlbefinden dauerhaft zu steigern.
- Langfristig eine stressarme und gelassene Lebensweise zu entwickeln.
- Durch gesteigerte Körperwahrnehmung das Gesundheitsverhalten bewusst zu stärken.
Körper & Achtsamkeit bewußt erleben
Im 8-wöchigen MBSR-Kurs wird empfohlen, täglich 45–55 Minuten für die Praxis einzuplanen, damit sich die heilsame Wirkung der Achtsamkeit sowie das damit verbundene Wohlbefinden und die Gesundheit entfalten können. Im
Informationsgespräch
Dem MBSR-Kurs geht ein individuelles Vorgespräch von 30 Minuten voraus, dass bei der Anmeldung vereinbart wird. -wöchigen MBSR-Kurs empfiehlt es sich,
täglich 45–60 Minuten für die Übungen einzuplanen. So kann sich die heilsame Wirkung der Achtsamkeit entfalten und Ihr Wohlbefinden, Ihre Balance und Gesundheit unterstützen.
Kursinformation
MBSR-Kurs 1: Kursbeginn ist am
Dienstag, den 26. Mai 2026
Kursdauer: 8 Wochen
Kurzzeiten: Termine, sind jeweils dienstags,
von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr.
Gerne auch nach Wunsch/Absprache mit allen Teilnehmern, Beginn der Kurszeiten auch möglich, jeweils um 18.00 Uhr.
Informationsabend: Am Dienstag, 19. Mai 2026
Der Informationsabend geht von
18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Bitte vorher per Telefon oder per Nachricht anmelden.
Sollte eine Teilnahme am Informationsabend für Sie nicht möglich sein, informiere ich Sie gerne, auch telefonisch.
Anmeldung zum Informationsabend bitte mit Kontaktdaten über u. a. Formular, E-Mail oder per Telefon.
Eine kurzfristige Anmeldung ist noch bis zum Montag, den 25. Mai 2026 für den MBSR-Kurs möglich.
Kurstermine: 26. Mai 2026, 02. Juni 2026,
09. Juni 2026, 16. Juni 2026, 23. Juni 2026,
30. Juni 2026, 07. JulI 2026,
Kursende: 14. Juli 2026
Zu dem MBSR-Kurs gehört ein Achtsamkeitstag in Stille, der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.
Achtsamkeitstag: Samstag, den 27. Juni 2026
Beginn: Uhrzeit ab vormittags nach Absprache
Kursinformation
MBSR-Kurs 2: Kursbeginn ist am
Montag, den 21. September 2026
Kursdauer: 8 Wochen
Kurszeiten: Termine, jeweils von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr
Gerne auch nach Wunsch/Absprache, mit allen Teilnehmern, Beginn der Kurszeiten jeweils um 18.00 Uhr
Informationsabend: Am Montag, 13. Juli 2026 oder am Montag, 07. September 2026
Beginn: 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Sollte eine Teilnahme am Informationsabend für Sie nicht möglich sein, informiere ich Sie gerne, auch telefonisch.
Anmeldung zum Informationsabend bitte mit Kontaktdaten über u. a. Formular, E-Mail oder per Telefon.
Eine kurzfristige Anmeldung ist noch bis zum Montag, den 15. September 2026 für den
MBSR-Kurs möglich.
Kurstermine: 21. September 2026, 28. September 2026, 5. Oktober 2026, 12. Oktober 2026,
19. Oktober 2026, 26. Oktober 2026,
2. November 2026,
Kursende: 09. November 2026
Zu dem MBSR-Kurs gehört ein Achtsamkeitstag in Stille, der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.
Achtsamkeitstag: Samstag, den 24. Oktober 2026
Beginn: Uhrzeit ab vormittags nach Absprache
Kurs 1 und Kurs 2:
Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen
Kursgebühr: 330,00 Euro
Bitte bis zum ersten Kurstag zu begleichen.
Eine Ermäßigung oder Ratenzahlung für Studierende, Auszubildende, Schüler*innen, Rentnern*innen, Personen mit geringem Einkommen, ist im Bedarfsfall auf Anfrage möglich.
Kursleiterin: Barbara Christmann
(zertifizierte MBSR-Lehrerin)
Mindestteilnehmerzahl: 4
Kleingruppe, für persönliche Betreuung und effektives Üben.
Die Kursgebühr beinhaltet:
- 1 persönliches Vorgespräch zum Kennenlernen
- 1 Informationsabend
- 8 Kurstermine
- Tag der Achtsamkeit, inklusive mit Ess-Meditation
- 5 geführte Meditationen zum Download
- Umfangreiche Kursunterlagen zur Vertiefung
- Sie sind mir als Teilnehmer sehr wichtig, daher biete ich Ihnen gerne im Krankheitsfall an, eine Kurswoche/Themen im Einzelunterricht kostenfrei nachzuholen.
- Kostenlose Getränke wie Mineralwasser oder Tee
- Auf Wunsch ggf. ein Nachgespräch
Anmeldung je MBSR-Kurs ist bitte telefonisch oder per E-Mail oder über das Anmeldeformular unten.
Bitte extra Socken, bequeme Kleidung ein großes Handtuch, ggf. ein kleines Kissen für den Kopf und eine Decke mitbringen. Matten und Yogakissen werden gestellt.
Anmeldung zum 8-wöchigen MBSR-Kurs
Achtung: Das Achtsamkeitstraining / Meditation ersetzt keine Psychotherapie oder dergleichen. Bitte konsultieren Sie vorher bei Krankheit Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.