Achtsamkeit Onlinekurse

an die aktuelle Corona-Situation angepasst

Bitte füllen Sie bei Interesse das Formular unten auf der Seite aus, um mir Ihre Kurspräferenzen mitzuteilen!

Kursinhalte

  • Übungen zur Stärkung des Bewusstseins im täglichen Leben und der Präsenz
  • Übungen zur Körperwahrnehmung, wie z.B. geführte Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Gehen und Sitzen
  • Hilfen im Umgang mit Schmerzen und Stress
  • Achtsame Kommunikation
  • Sanfte Hatha Yogaübungen

 


In einer Kleingruppe erlernen Sie im Einführungskurs MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn in Auszügen die Grundlagen zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Achtung: Das Achtsamkeitstraining / Meditation ersetzt keine Psychotherapie oder dergleichen. Bitte konsultieren Sie vorher bei Krankheit Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.

3-wöchige Einführungskurse in die Achtsamkeit

Sind Sie gestresst und möchten Sie wieder mehr zur Ruhe kommen und mehr Entspannung in Ihr Leben bringen und lernen dies in Ihren Alltag zu integrieren?

 

In schwierigen Zeiten hilft Ihnen die Achtsamkeit zum Beispiel in Angstsituationen, wie in der Corona-Pandemie, oder aber auch bei beruflichem Stress wieder widerstandsfähiger zu werden und in alltäglichen Herausforderungen gelassener zu handeln oder Stress vorzubeugen und bereits vorhandenen Stress zu lindern.

 

Sie erlernen in den Kursstunden verschiedene von mir angeleitete achtsame körperliche und geistige Meditationen/Übungen, mit denen Sie in der jetzigen schwierigen Zeit Ihre Gesundheit fördern können und Sie wieder zur Ruhe kommen, sowie eine innere und äußere Stabilität und Kraft für sich aufbauen zu können.

 

Die einzelnen Kursstunden geben ebenfalls Zeit für Reflexion und Austausch der eigenen  Erfahrung nach jeder gemeinsamen Übung, damit Ihre eigene Übungspraxis zu Hause oder am Arbeitsplatz integriert noch mehr gestärkt werden kann.

 

Sie können lernen, mit der Haltung von Achtsamkeit, Ihre Körperempfindung bewusst zu stärken, eigene Grenzen zu spüren oder Druck abzubauen. Dies kann Ihnen helfen, eine bewusstere Wahrnehmung  und Verständnis des eigenen Stressgeschehens zu erreichen.  

 

Das von mir ausgearbeitete kleine Kursprogramm bietet Ihnen eine gute Möglichkeit, die Achtsamkeit in Ihrem Alltag einfließen zu lassen, eingeübte verschiedene Kurzzeitinterventionen anzuwenden, mit denen Sie im Alltag jederzeit effektiv und unkompliziert Ruhe finden können.

Kurs 1

 

Termine:

Montag, 14. September 2020, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Montag, 21. September 2020, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Montag, 28. September 2020, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

 

Mindestteilnehmer: 3

Kursgebühr: 75 Euro

 

Inklusive einer Audioübung als Download zum Einüben und Praktizieren daheim.

Kurs 2

 

Termine:

Dienstag: 29. September 2020, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Dienstag, 06. Oktober 2020, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Dienstag, 13. Oktober 2020, 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr

 

Mindestteilnehmer: 3

Kursgebühr: 75 Euro

 

Inklusive einer Audioübung als Download zum Einüben und Praktizieren daheim.


Schnupperkurse Achtsamkeit

Auszüge nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Schnupperkurs 1

 

Termin:

Samstag, 12. September 2020, 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr

 

Kursgebühr: 28 Euro

Schnupperkurs 2

 

Termin:

Samstag, 19. September 2020, 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr

 

Kursgebühr: 28 Euro