an die aktuelle Corona-Situation angepasst

Sind Sie gerade durch die aktuelle Situation gestresst und möchten Sie wieder mehr zur Ruhe kommen, wieder mehr Entspannung in Ihr Leben bringen und lernen, hierzu geeignete Übungen optimal in Ihren Alltag zu integrieren?

In schwierigen Zeiten, wie beispielsweise aktuell in der Corona-Pandemie, hilft Ihnen die Achtsamkeit zum Beispiel in Angstsituationen oder bei beruflichem Stress wieder widerstandsfähiger zu werden und die alltäglichen Herausforderungen gelassener zu behandeln, neuem Stress vorzubeugen und bereits vorhandenen Stress zu lindern.

Sie erlernen in den Kursstunden verschiedene, von mir angeleitete achtsame Meditationen/Übungen, mit denen Sie Ihre Gesundheit fördern und wieder zur Ruhe kommen, sowie eine innere und äußere Stabilität und Kraft für sich aufbauen können.

Die einzelnen Kursstunden geben den Teilnehmern ausreichend Zeit für Reflexion und Austausch der eigenen Erfahrungen nach jeder gemeinsamen Übung. Darüberhinaus erhalten Sie von mir eine individuelle Anleitung, um Ihre eigene Übungspraxis optimal in die Abläufe zu Hause oder am Arbeitsplatz integrieren zu können.

Sie können lernen, mit der Haltung der Achtsamkeit Ihre Körperempfindung bewusst zu stärken, eigene Grenzen besser zu spüren und bestehenden Druck abzubauen. Dies kann Ihnen helfen, eine bewusstere Wahrnehmung und ein besseres Verständnis des eigenen Stressgeschehens zu erreichen.  

Das von mir ausgearbeitete kleine Kursprogramm bietet Ihnen eine gute Möglichkeit, die Achtsamkeit in Ihren Alltag einfließen zu lassen und eingeübte Kurzzeitinterventionen anzuwenden, mit denen Sie im Alltag jederzeit effektiv und unkompliziert Ruhe finden können.

In diesem Einführungskurs werden hilfreiche Übungen und Techniken vermittelt, um im oft stressigen Berufsalltag oder im privaten Umfeld innezuhalten. Das Ziel des Trainings ist es, die Wirkung der Achtsamkeitspraxis unmittelbar erfahrbar zu machen und sich damit selbst zu helfen, herausfordernde Alltagssituationen zu bewältigen.

Achtung: Das Achtsamkeitstraining / die Meditationen können keine Psychotherapie oder dergleichen ersetzen. Bitte konsultieren Sie bei Krankheit vorher Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.

Benötigte Materialien: als Unterlage, großes Handtuch, Yogamatte oder Decke, Stuhl, bequeme Kleidung, dicke Socken