Einführungskurse in die Achtsamkeit

Kursinhalte

Das Seminar vermittelt einen hilfreichen Einstieg in wichtige Aspekte der Achtsamkeit und Selbstfürsorge, um Ihnen zum Beispiel bei den Herausforderungen in der Corona-Pandemie eine gute Hilfestellung zu bieten.

 

Sie erlernen und erfahren Achtsamkeitsübungen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.

  • geführte Meditationen im Sitzen
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan)
  • Gehmeditation im Freien
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (achtsame Hatha-Yoga-Übungen)
  • Hilfen im Umgang bei Schmerzen 
  • achtsame Kommunikation

 

In einer Kleingruppe erlernen Sie im Einführungskurs MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn in Auszügen die Grundlagen zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.


3-wöchige Einführungskurse in Präsenzform unter Einhaltung der gültigen Hygieneregeln

Kurs 1

1. Woche, Donnerstag, 25. November 2021 von 10.00 Uhr bis

12.00 Uhr

 

2. Woche, Donnerstag, den 02. Dezember 2021 von 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr

 

3. Woche, Donnerstag, den 09. Dezember 2021 von 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr

 

Kursgebühr: 85,— Euro

Kurs 2

1. Woche, Mittwoch, den 01. Dezember 2021 von 16.00 Uhr bis

18.00 Uhr

 

2. Woche, Mittwoch, den 08. Dezember 2021 von 16.00 Uhr

bis 18.00 Uhr

 

3. Woche, Mittwoch, den 15. Dezember 2021 von 16.00 Uhr

bis 18.00 Uhr

 

Kursgebühr: 85,— Euro


Kursdauer: 3 Wochen pro Kurs jeweils 2 Stunden

Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen (Wenn das Wetter es zulässt, findet eine Gehmeditation im Freien statt, nicht im Meditationsraum.)

Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

Anmeldung telefonisch oder per E-Mail. Bitte Stoppersocken, feste Schuhe für Gehmeditation, bequeme warme Kleidung und ein großes Handtuch mitbringen. 


Achtung: Das Achtsamkeitstraining / Meditation ersetzt keine Psychotherapie oder dergleichen. Bitte konsultieren Sie vorher bei Krankheit Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.

Neue Schnupperkurse Achtsamkeit ab Frühjahr 2022

 

Kurs 1

 

 

 

Kurs 2

 

 

 


Kursdauer: pro Kurs jeweils 2 Stunden

Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen (Wenn das Wetter es zulässt, findet die Gehmeditationen im Freien statt.)

Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

Anmeldung telefonisch oder per E-Mail. Bitte Stoppersocken, feste Schuhe, bequeme Kleidung ein großes Handtuch mitbringen.


Achtung: Das Achtsamkeitstraining / Meditation ersetzt keine Psychotherapie oder dergleichen. Bitte konsultieren Sie vorher bei Krankheit Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.