Autogenes Training
Grundstufe nach Prof. Dr. Jakob H. Schultz
Im Sitzen oder Liegen
Das Autogene Training nach Prof. Dr. J. H. Schultz ist eine autosuggestive Methode zur mentalen und körperlichen Entspannung, die sehr effektiv ist. Es hilft bei vielerlei Beschwerden, wie zum
Beispiel bei Stress, Panik, Angst, Schlafstörungen, Nervosität und Unruhe, psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, oder Bluthochdruck, Burnout und vielem
mehr.
Die Grundstufe des Autogenen Training beinhaltet sieben Übungen, die langsam aufeinander aufbauen und mit kurzen formelhaften Sätzen angeleitet werden.
- Ruheeinstellung-Übung
- Grundformel Schwere-Übung
- Grundformel Wärme-Übung
- Grundformel Atem-Übung
- Grundformel Herz-Übung
- Grundformel Solarplexus-Übung
- Grundformel Stirnkühle-Übung
Das Autogene Training ist eine weit verbreitete gesetzlich anerkannte Entspannungsmehode und hat viele positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist.
Um schnelle Trainingserfolge zu erzielen, sollten die Übungen täglich durchgeführt werden. Das Autogene Training ist für Kinder, als auch für Erwachsene gut geeignet. Sie finden noch weitere Informationen auf meiner Webseite zum Autogenen Training. Das Autogene Training führt zu mehr Energie, Konzentration, Leistung- und Lernfähigkeit. Stress wird abgebaut und das Selbstgefühl wird gesteigert.
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, bei der man sich durch die Konzentration auf seinen eigenen Körper selbständig in einen entspannten Zustand versetzt. Dabei führt der Übende eine Autosuggestion und benötigt hierzu keine Hilfsmittel. Das Schöne bei dieser Entspannungsmethode ist, dass das Autogene Training in jeder Körperhaltung durchzuführen ist, sei es im Sitzen, im Liegen, sogar auch im Stehen. So haben Sie auf Dauer die Möglichkeit, in verschiedenen Übungshaltungen zu praktizieren, damit sie diese auch in Akutsituationen einsetzen können.
Kurs 2: Beginn ab dem 25. September 2025
Kursleiterin: Barbara Christmann
Kurszeiten: Acht Termine jeweils am Donnerstag
Uhrzeit: Beginn: Kursstunden 2-8 jeweils
von 18.30 Uhr bis
19.30 Uhr
Erste Kursstunde geht bis ca. 20.00 Uhr
1. Termin: 25. September 2025
2. Termin: 02. Oktober 2025
3. Termin: 09. Oktober 2025
4. Termin: 16. Oktober 2025
5. Termin: 23. Oktober 2025
6. Termin: 30. Oktober 2025
7. Termin: 06. November 2025
8. Termin: 13. November 2025
Neuer Kurs 3: Beginn am
Kurszeiten: Acht Termine jeweils am
von
Erste Kursstunde bis ca.
Referentin: Barbara Christmann
1. Termin:
2. Termin:
3. Termin:
4. Termin:
5. Termin:
6. Termin:
7. Termin:
8. Termin:
Kursort: Walter-Flex-Straße 7, 51373 Leverkusen
Kursgebühr: 105,— Euro
Eine Ermäßigung oder Ratenzahlung für Studierende, Auszubildende, Schüler*innen, Rentnern*innen, Personen mit geringem Einkommen, ist im Bedarfsfall auf Anfrage möglich.
Die Kursgebühr ist bitte zu Beginn des Kurses zu entrichten.
Als Zugabe erhalten Sie je Kurswoche, zum leichteren Üben für Daheim, eine von mir erstellte Übungsanleitung.
In einer Kleingruppe, um eine persönliche und effektive Atmosphäre sicherzustellen.
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Anmeldung per E-Mail oder über das Formular für Kurs 2 ist bis zum Dienstag, den 23. September 2025 möglich.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Getränke wie Mineralwasser und Tee werden dazu kostenfrei angeboten.
Kursleiterin: Barbara Christmann