8-wöchiger MBSR Kurs

nach Prof. Jon Kabat-Zinn

 

Neue MBSR-Kurse

 

 

Kurs 1

Beginn am Montag, den 17. Februar 2025 bis zum 7. April 2025

 

Kurs 2

Beginn am Mittwoch, den 30. April 2025 bis zum 18. Juni 2025

 

 

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Alltag nur noch aus Hektik und Stress besteht und Sie in Ihrer Arbeit ertrinken? Möchten Sie hieran etwas verändern? Dann kann Ihnen das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-wöchige MBSR Achtsamkeitstraining helfen. 

Es ist für alle Menschen geeignet, die unter Burnout-Symptomen, Schlafstörungen, nächtliches  Zähneknirschen, Tinnitus, chronischen Schmerzen, Ängsten, Erschöpfung oder Unruhe leiden. 


Kursinhalte

  • Achtsame Atembeobachtung
  • Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsame Bewegungsübungen (sanftes Hatha Yoga)
  • Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers (Body Scan)
  • Selbstfürsorge
  • Achtsame Kommunikation
  • Strategien zur Stressbewältigung
  • Schulung der Körperwahrnehmung und Körperbeobachtung
  • Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeitspraktiken für den Alltag
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Wahrnehmung der Umwelt
  • Möglichkeiten Erschöpfungszuständen vorzubeugen.

Kursziele

  • Wege aus beruflichem und privatem Stress zu finden.
  • Ihren Alltag wieder ruhiger, entspannter, kreativer und bewusster gestalten zu können.
  • Alte negative Gewohnheitsmuster und Emotionen abzulegen.
  • Neue Lebensfreude und Zufriedenheit zu erlangen.
  • Selbstvertrauen zu stärken.
  • Vorhandene Ressourcen zur Stressbewältigung zu erkennen, zu mobilisieren und einzusetzen.
  • Emotionales und körperliches Wohlbefinden dauerhaft zu steigern.
  • Langfristig eine stressarme und gelassene Lebensweise zu entwickeln.
  • Eine Vertiefung des Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens.

Voraussetzungen für die erfolgreiche Teilnahme

Die Bereitschaft für eine tägliche Übungszeit von 45-60 Minuten während der 8 Kurswochen wird sehr empfohlen, damit sich die heilsame Wirkung der Achtsamkeit und damit verbunden Wohlbefinden und Gesundheit entfalten kann.

Informationsgespräch

Dem MBSR-Kurs geht ein individuelles Vorgespräch von 30 Minuten voraus, dass bei der Anmeldung vereinbart wird.


Kursinformation

1. MBSR-Kurs: Start am 17. Februar 2025

 

Kursdauer: 17. Februar 2025 bis 08. April 2025

8 Termine, jeweils montags von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr

 

Gerne auch nach Wunsch/Absprache, mit allen Teilnehmern, Beginn der Kurszeiten jeweils um 18.00 Uhr

 

Termine:

Informationsabend zur Auswahl:

Dienstag, den 28. Januar 2025 

Dienstag, den 11. Februar 2025

Beginn: jeweils von 18.30 Uhr-19.30 Uhr

 

Anmeldung zum Informationsabend bitte per Nachricht oder Telefon. Eine kurzfristige Anmeldung ist noch bis zum Kursbeginn möglich.

Termine: Kursstunden: je montags

Kursbeginn ist am 17. Februar 2025,

24. Februar 2025, 3. März 2025, 10. März 2025,

17. März 2025, 24. März 2025, 31, März 2025, 

Kursende ist am 7. April 2025

 

Zu dem MBSR-Kurs gehört ein Achtsamkeitstag in Stille, der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. 

 

Achtsamkeitstag: Samstag, den 29. März 2025

Beginn: gerne nach Absprache

Kursinformation

2. MBSR-Kurs: Start am 30. April 2025

 

Kursdauer: 30. April 2024 bis 18. Juni 2024

8 Termine, jeweils mittwochs von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr

 

Gerne auch nach Wunsch/Absprache, mit allen Teilnehmern, Beginn der Kurszeiten jeweils um 18.00 Uhr

 

Termine:

Informationsabend zur Auswahl: 

Montag: den 10. März 2025

Mittwoch, den 15. April 2025

Beginn: jeweils 18.30 Uhr-19.30 Uhr

 

Anmeldung zum Informationsabend bitte per Nachricht oder Telefon. Eine kurzfristige Anmeldung ist noch bis 29. April 2025 möglich.

 

Kursbeginn ist am 30. April 2025

7. Mai 2025, 14. Mai 2025, 21. Mai 2025,

28. Mai 2025, 04. Juni 2025, 11. Juni 2025, 

Kursende ist am 18. Juni 2025

 

Zu dem MBSR-Kurs gehört ein Achtsamkeitstag in Stille, der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. 

 

Achtsamkeitstag: Samstag, den 7. Juni 2025

Beginn: nach Absprache mit allen Teilnehmern


Jeweils für beide MBSR-Kurse

Kurszeiten: wöchentlich von 18.30 Uhr bis 21:00Uhr

Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen

Kursgebühr: 330,00 Euro

 

Eine Ermäßigung oder Ratenzahlung für Studierende, Auszubildende, Schüler*innen, Rentnern*innen, Personen mit geringem Einkommen, ist im Bedarfsfall auf Anfrage möglich.

 

Die Kursgebühr ist bitte zu Beginn des MBSR-Kurses zu entrichten.

 

Referentin: Barbara Christmann

zertifizierte MBSR-Lehrerin

Mindestteilnehmerzahl: 4

In einer Kleingruppe, um eine persönliche und effektive Atmosphäre sicherzustellen. 

 

Die Kursgebühr beinhaltet: 

  • 1 individuelles Vorgespräch zum Kennenlernen
  • 1 Informationsabend 
  • 8 Kurstermine
  • Tag der Achtsamkeit
  • 4 Meditationen zum Download 
  • Umfangreiche Kursunterlagen zur Vertiefung
  • Sie sind mir als Teilnehmer sehr wichtig, daher biete ich Ihnen gerne im Krankheitsfall an, eine Kurswoche/Themen im Einzelunterricht o. B. nachzuholen.
  • Getränke wie Mineralwasser oder Tee, kleinen Snack
  • Auf Wunsch gerne ein Nachgespräch

Anmeldung bitte telefonisch oder per E-Mail oder über das Anmeldeformular unten.

 

Bitte extra Socken, bequeme Kleidung ein großes Handtuch, ggf. ein kleines Kissen für den Kopf und eine Decke mitbringen. Matten und Yogakissen werden gestellt. 


Anmeldung zum 8-wöchigen MBSR-Kurs

Bitte den Code eingeben:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

Achtung: Das Achtsamkeitstraining / Meditation ersetzt keine Psychotherapie oder dergleichen. Bitte konsultieren Sie vorher bei Krankheit Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.