8-wöchiger MBSR Kurs

nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Alltag nur noch aus Hektik und Stress besteht und Sie in Ihrer Arbeit ertrinken? Möchten Sie hieran etwas verändern? Dann kann Ihnen das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-wöchige MBSR Achtsamkeitstraining helfen.

Das Achtsamkeitstraining ist für alle Menschen geeignet, die unter Burnout-Symptomen, Schlafstörungen, Schmerzen, Ängsten, Erschöpfung, Nervosität oder Unruhe leiden.

Kursinhalte

Achtsame Atembeobachtung
Meditationen im Sitzen und Gehen
Achtsame Bewegungsübungen (sanftes Hatha Yoga)
Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers (Body Scan)
Selbstfürsorge
Achtsame Kommunikation
Strategien zur Stressbewältigung
Schulung der Körperwahrnehmung und Körperbeobachtung
Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeitspraktiken für den Alltag
Umgang mit schwierigen Gefühlen
Wahrnehmung der Umwelt
Möglichkeiten Erschöpfungszuständen vorzubeugen.

Kursziele

Wege aus beruflichem und privatem Stress zu finden.
Ihren Alltag wieder ruhiger, entspannter, kreativer und bewusster gestalten zu können.
Alte negative Gewohnheitsmuster und Emotionen abzulegen.
Neue Lebensfreude und Zufriedenheit zu erlangen.
Selbstvertrauen zu stärken.
Vorhandene Ressourcen zur Stressbewältigung zu erkennen, zu mobilisieren und einzusetzen.
Emotionales und körperliches Wohlbefinden dauerhaft zu steigern.
Langfristig eine stressarme und gelassene Lebensweise zu entwickeln.
Eine Vertiefung des Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens.

Voraussetzungen für die erfolgreiche Teilnahme

Die Bereitschaft für eine tägliche Übungszeit von 45 Minuten während der 8 Kurswochen wird sehr empfohlen, damit sich die heilsame Wirkung der Achtsamkeit und damit verbunden Wohlbefinden und Gesundheit entfalten kann.

Informationsgespräch

Dem MBSR-Kurs geht ein individuelles Vorgespräch von 45 Minuten voraus, dass bei der Anmeldung vereinbart wird und bei Bedarf ein Nachbetreuungsgespräch.

Kursinformation

8 Termine, jeweils dienstags von 19:00 Uhr bis 21:30 Uhr

Zu dem Kurs gehört ein MBSR-Achtsamkeitstag in Stille, der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.

Termine:

Informationsabend: Dienstag, den 10. Oktober 2023

Kursstunden: 17. Oktober, 24. Oktober, 31. Oktober, 7. November, 14. November, 21. November, 28. November, 5. Dezember 2023

Achtsamkeitstag: Samstag, 25. November 2023

Kurszeiten: wöchentlich von 19:00 Uhr bis 21:30 Uhr

Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen

In einer Kleingruppe von maximal 5 Personen, um eine persönliche und effektive Atmosphäre sicherzustellen.

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Kursgebühr: 300,00 Euro

Der Kursgebühr ist bitte zu Beginn des Kurses zu entrichten.

Referentin: Barbara Christmann

Mindestteilnehmerzahl: 4

Die Kursgebühr beinhaltet:

1 individuelles Vorgespräch
1 Informationsabend in der Gruppe
8 Kurstermine
1 Achtsamkeitstag in Stille
4 Meditationen zum Download oder als CD
Umfangreiche Kursunterlagen zur Vertiefung
Getränke wie Mineralwasser oder Tee, kleine Snacks.

Anmeldung telefonisch oder per E-Mail oder über das Anmeldeformular unten.

Bitte rutschfeste Socken, bequeme Kleidung ein großes Handtuch, ein kleines Kissen für den Kopf und eine Decke mitbringen. Matten und Yogakissen werden gestellt.

Anmeldung zum 8-wöchigen MBSR-Kurs

Achtung: Das Achtsamkeitstraining / Meditation ersetzt keine Psychotherapie oder dergleichen. Bitte konsultieren Sie vorher bei Krankheit Ihren Arzt und klären Sie, ob Sie bedenkenlos teilnehmen können.